Советы беременным от Даны Николенко

Советы беременным от Даны НиколенкоТалию больше не ищите там сынуля. Обещанный пост о том, как избавится от жировых отложений во время беременности (без вредя для здоровья своего и ребёнка), которые были накоплены ещё до беременности (акцент на качестве кожи, ведь можно набрать за беременность 10 кг, но кожа будет рыхлой как предцеллюлитная или целлюлитная форма, потерять тонус кожи и тд, а можно этого всего избежать при таком же наборе веса). Ничего сложного, нового или удивительного. Употребление здоровой пищи. На протяжении всей беременности исключите из рациона: рафинированные и богатые нитритами продукты, консервы, пресервы, полуфабрикаты и сладкие газированные напитки; Дробное питание. Есть нужно небольшими порциями с перерывом около двух часов; Как можно больше употреблять продуктов, богатых витаминами и минералами.
В первом и втором триместре организму нужно больше белка для формирования органов и систем ребёночка, поэтому употребление белковой пищи должно быть увеличено.
В третьем триместре калорийность пиши за счёт полезных жиров и сложных углеводов нужно будет немного увеличить, а вот потребление мяса, рыбы и яиц придётся сократить (кстати, знаете почему?), не говоря уже о мучных изделиях! Женщины, которые придерживаются этих простых рекомендаций набирают за всю беременность не более 11 кг, а это значит, что беременность привела к постепенной физиологичной потере веса. Ребёночек рождается в районе 3,5 кг, а роды проходят легко.
Автор: Богдана Николенко
Комментировать
Добавлено: 11-10-2018, 13:30